Quer Meditar mas nao sabe como fazer? Aqui voce vai encontrar dicas que irao lhe ajudar muito nessa pratica!
VOCE TEM O HÁBITO DE MEDITAR??
Ter esse hábito diariamente nos traz inúmeros benefícios, tanto, para a saúde física e mental, como para a emocional. A técnica reduz seus níveis de estresse e ansiedade, e proporciona uma melhor noite de sono, um maior rendimento e concentração às suas tarefas diárias, e de modo geral, potencializa o bem estar. Porém, muitas vezes quando pensamos em iniciar essa prática diária. vemos algumas dificuldades, como a falta de tempo e dinheiro além das dúvidas de como realizar.
Pensando nisso, separei cinco aplicativos gratuitos de meditação guiada que podem lhe ajudar a praticar, do conforto de sua casa. De maneira simples, você se sentirá melhor no dia a dia. São eles:
“ Se você é capaz de ser feliz quando está sozinho, você aprendeu o segredo de ser feliz".
Osho
1. Sattva
Este app está disponível para Android e iOS, o Sattva oferece meditações guiadas que irão facilitar o processo de aprendizado para iniciantes na prática. Ele também oferece uma inovadora ferramenta de timer, que você pode utilizar para medir o tempo de cada sessão de meditação. O app ainda conta com monitoramento de frequência cardíaca, e um grande diferencial: É possível registrar seu humor antes e depois de meditar, para que você possa verificar se a técnica está sendo útil.
2. Medite.se
O Medite.se foi idealizado pelo brasileiro Tadashi Kadomoto e tem o intuito de desmistificar a meditação. O aplicativo disponível para Android e iOS, oferece diversas meditações guiadas por professores na área, e totalmente em português. Os áudios também podem ser baixados, para que você possa escutar quando estiver sem internet.
3. Insight Timer
Um dos principais diferenciais do Insight Timer, é a possibilidade de interagir com outros usuários que utilizem o aplicativo, para que todos possam conversar, incentivar e ajudar uns aos outros. São mais de nove mil meditações guiadas em áudio, e você pode escolher de acordo com seus interesses, como por exemplo, dormir melhor ou começar o dia de maneira tranquila. Ele está disponível gratuitamente para Android e iOS.
4. Cinco Minutos
Se você busca por momentos de tranquilidade no seu dia, o app disponível para Android e iOS é a escolha perfeita. A proposta é simples: Ele faz você pausar o que estiver fazendo no momento por apenas cinco minutos, a fim de melhorar o seu humor. Isso é feito através de uma trilha sonora agradável, e orientações que envolvem a correção da postura e da forma que respiramos. O usuário tem a possibilidade de agendar o momento em que irá agendar.
5. Aura
Disponível para Android e iOS, Aura oferece um serviço personalizado. Ao responder um questionário sobre sua rotina e seus níveis de estresse e ansiedade, o aplicativo lhe entrega as melhores formas de praticar a meditação, tendo em vista seus objetivos. É possível ter um serviço de coaching pessoal e receber mensagens de positividade dentro do aplicativo.
E ai gostou dessas dicas?! corre la e escolha o melhor app pra voce e comece hoje mesmo!! Namaste!!
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Escrito por Kalel Adolfo em meditacao guiada.